In den letzten Tagen ist mir aufgefallen, dass mein Alltag schon wieder sehr dicht wird und Zeit zur Mangelware. Vielleicht geht es dir ja auch so und es ist dir noch gar nicht so richtig bewusst geworden.
Gerade jetzt wo die Natur beginnt sich zurückziehen, wird unser Leben immer schneller. Die nächsten Feste stehen vor der Türe. Kaum ist Halloween vorbei, geht es mit riesigen Schritten zur Weihnachtsdeko, zu den Adventmärkten, den Weihnachtsfeiern, dem Geschenke-Wettlauf, bis wir dann Weihnachten gerade noch schaffen und kurz danach in die Knie gehen.
Wo bleiben WIR in dieser Zeit? Wo bleibst unser SELBST? Ist da noch Zeit und Raum für UNS oder fressen die Zeiträuber diese auf? Wie werden wir sie los, diese erbarmungslosen Zeiträuber?
Ich gebe dir heute 3 Tipps mit, wie du trotz großer Anforderungen Zeit für dich findest, für das was dir wichtig ist und dabei dein Leben stressfrei hältst und genießt:
Tipp #1 – die Kraftbilanz
Nimm dir einen großen Zettel oder lade dir das PDF heruntern https://www.meine-wechseljahre.com/kraftbilanz/
Beantworte die Fragen „Was gibt mir Kraft – was nimmt mir Kraft?“ für die Bereiche: Gesundheit / Freizeit / Wohnen / Partnerschaft und Familie / Beruf
Wenn du herausgefunden hast, was dich Kraft kostet bzw. welche Situationen dir Kraft schenken, kannst du fortfahren dir zu überlegen, welche Kraftspender dich in die jeweilige Situation bringen.
Hast du z.B. herausgefunden, dass Stress deine Gesundheit gefährdet und Zeit für dich deine Gesundheit stärkt, könnten deine Kraftspender lauten: ein Bad zu nehmen, einen 15-minütigen täglichen Spaziergang einzuplanen, eine neue Atemtechnik zu erlernen usw.
Feiere deine Kraftspender, zelebriere sie und erfreue dich daran, dass du dich mehr und mehr von der Zeitfresserkrankheit erholst 😊
Tipp #2 – Das Pareto-Prinzip
Kennst du die 80/20-Regel oder auch Pareto-Prinzip genannt? Damit kannst du unglaublich viel Zeit einsparen und trotzdem eine gute Arbeit abliefern. Die Aufforderung heißt hier: „Finde deine goldenen 20 %!“
Mit nur 20 % unseres Tuns erreichen wir 80 % unseres Erfolges. D.h. dass wir mit nur 20 % Einsatz 80 % des erforderlichen Ergebnisses erreichen.
Für die restlichen 20%, zum Perfektionismus, benötigen wir 80 % unserer Zeit. D.h. die restlichen 20 % machen die meiste Arbeit. Macht das Sinn? Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass 80 % meist vollkommen ausreichend sind!!!
Bekommst du z.B. unerwarteten Besuch, der kurz mal auf ein Hallo, in einer Stunde, vorbeischauen will, erledigst du das Saubermachen der Wohnung schnell nach dem Pareto Prinzip, anstatt 4 Stunden die Wohnung auf Vordermann zu bringen. In dieser Stunde absolvierst du nach der 80/20er-Regel das Wichtigste: Du machst das Bett, räumst herumliegende Kleidungsstücke in den Wäschekorb, packst das schmutzige Geschirr in den Spüler und herumliegende Dinge kommen in die Krimskrams-Lade. Das Nötigste ist damit getan und die Wohnung sieht auf den ersten Blick ganz ordentlich aus.
Anschließend feierst du mit deinem Besuch ein Wiedersehen und dass du dich wieder einen Schritt weiter von deiner Zeitfresserkrankheit geheilt hast.
Tipp #3 – Medien und Energieräuber auf 2 Beinen
Stelle dir die Fragen: „Wovon lasse ich mich berieseln?“ und „Wem schenke ich zu viel Zeit und zu viel Energie?“
Beobachte dich selbst, wieviel Zeit verlierst du beim Checken deiner Mails, deiner sozialen Medien, beim TV, mit Menschen die dir nicht guttun? Werde dir dieser Zeitfresser bewusst, indem du über 3 Tage notierst, wie viele Minuten du mit dem jeweiligen Medium verbracht hast. Anschließend, nach jeder Notiz, überlegst du dir, was es dir gebracht hat, ob es für dein Leben wichtig war und schreibst das ebenso auf. Die nächste Frage die du dir stellst, ob du in dieser Zeit etwas Sinnvolleres machen hättest können und wenn ja, was? Auch das notierst du dir.
Als Resumee dieser 3 Tage kannst du feststellen, ob du eine Vielzahl deiner Newsletter abbestellen willst, nur mehr an einem sozialen Medium oder vielleicht sogar an gar keinem Teil haben möchtest, welche Menschen du in Zukunft meiden willst, die dir Energie rauben und dich hinunter ziehen und ob du dem Fernseher für 3 Abende der Woche eine Abfuhr erteilst.
Und genau in diesen Moment der zusätzlichen Zeit, feierst du wieder einmal, wirst dir bewusst, wie viel zusätzliche Zeit du zur Verfügung hast und wie sehr du in deinem Gesundungsprozess vorangeschritten bist.
Ich wünsche dir gute Besserung und baldige Gesundheit 😊
Deine Hildegard